Joga in Ajurveda

Dolgoletna praksa joge in raziskovanje ajurvede sta pomemben del moje osebne poti in načina, kako razumem človeka.

Danes ju ne postavljam ob bok psihoterapiji kot enakovredni dejavnosti, ampak ostajata pomemben del mojega širšega pogleda na človeka.

Joga

Redna vodena praksa za stik s telesom, dihom in notranjim dogajanjem.

Joga terapija

Individualno delo, pri katerem jogo prilagodiva posamezniku in njegovim potrebam.

Ajurvedsko svetovanje

Individualno svetovanje po principih ajurvede.

REDNA skupinska praksa: Trenutno potekajo prijave na prihajajoč Jesenski semester (30.9. – 18.12.)

V našem studiu izvajamo prakso v majhnih, intimnih skupinah do max. 10 ljudi, ker nam je pomembna korekcija skozi dotik, individualno prepoznavanje potreb in morebitnih telesnih ter drugih posebnosti.

Izvajamo različico Hatha joge in preko celotne prakse dajemo veliko pozornost na čutenje ter dih. Pomemben poudarek je na izvajanu pravilnih namestitev v položajih, kar v večji meri nakažemo z dotikom vsakega posameznika. Poleg dotika, se posložujemo različnih jogijskih pripomočkov (bolsterji, trakovi, kocke, blazine, deke,..) ter v prakso dodamo Iyengar namestitve, za boljše razumevanje in občutenje telesa v prostoru. Ne redko so v prakso vključeni elementi Jin joge in občasno vložki Vinjas.

Praksa ima stalno strukturo. Začnemo s krajšo meditacijo, ki je orientirana na pozornosti diha. Sledi Pranayama, kjer dih še dodatno ozavestimo skozi različne dihalne tehnike. Osrednji del sestavlja sosledje asan oziroma telesnih položajev, je počasnejše narave s poudarkom na čutenju izvajanja in pravilnostjo giba. Tedensko pa menjamo poudarke in cilje osrednjega dela prakse – prilagajamo se menjavi letnih časov, ciklu lune, potrebam skupine, ženskim mesečnim ciklusom… Prakso zaključimo z Joga nidro, ob spremljavi inštrumentov, vonja eteričnih olj in dotika.

Praksa je primerna za različne nivoje znanj. Asane in pranajamo izvajamo stopenjsko, tako vsak posameznik ohranja pravi način izvedbe v danem trenutku.

Prakso skozi celotno sezono izvajamo v prečudovitem, intimnem prostoru staromeščanske hiše, z visokimi stropovi na Rimski cesti v Ljubljani.

Če se želite priključiti ste vedno dobrodošli – potrebna pa je predhodnja prijava!

joga terapija – PERSONALIZIRANA PRAKSA

Individualen pristop k joga praksi, kjer na podlagi znanja ajurvede, klasične medicine, poglobljenih tehnik diha in ostalih holističnih pristopov, skupaj postopoma spoznavamo telo in tako določimo načine izvedbe ter cilje prakse za vas in vaše telo najbolj skladen način.

Pri izvajanju sem popolnoma prisotna z vami, vam nudim korekcije in podporo z pozornim opazovanjem, dotikom ter polnim kontaktom.

Pristopi so terapevtski in celostni. Opazujemo celotno telo in človekovo delovanje znotraj prakse ter načine dihanja.

V začetnem obdobju je priporočljivo opraviti 3 – 5 terapij joge, med katerimi naj bo kakšen teden premora (v tem obdobju boste že zaznali učinke). Prvi sklop terapevtske joge se običajno izvaja 2 do max. 3 mesece.

Po vsaj 2 – 3 terapijah, ko so mi jasne vaše telesne značilnosti in ostale posebnosti, vam izdelam personificiran program oziroma zaporednje za vas pomembnih jogiskih položajev. Skupaj se nato naučimo pravilno izvedbo ter utrdimo načine izvajanja, ki so skladni z vašim telesom in potrebami.

Joga terapija vas opolnomoči za razumevanje vašega telesa, njegove specifike in odklone za samostojno izvajanje prakse doma.

Za več informacij me kontaktirajte ( kliknite spodaj)

Ajurveda

Ajurvedsko svetovanje

Na prvem srečanju določim vašo naravno konstitucijo ( im. Prakriti ) in trenutno prevladujoče ter pomanjkljive elemente v telesu ( te ajurvedsko opredeljujemo kot Doše ). Razložim in pripravim vam nadalen program za pridobitev in ohranjanje ravnovesja, ozdravitev vzročnosti nastanka spremenjenega stanja ali bolezni. Program z napotki, nasveti in recepti nekaj dni po konzultaciji prejmete na mail.

V obzir vzamemo vaše celostno delovanje, dojemanje in način bivanja. Ključni del je, da vas same opolnomočimo za zaznavo, prepoznavo stanj in odklonov od želenega blagostanja.

JOga z Menoj

Joga praksa je skupek lastnih izkušenj in jogističnih znanj, katere sem pridobila na svojem popotovanju do danes. Z lastno prakso sem pričela pred 20 leti, prvi naziv kot joga teacher pa sem prejela na izobraževanju v Indiji, marca leta 2014. Od takrat sem redno dopolnjevala svoje znanje in izkušnje na področju joge, pri mnogih učiteljih po različnih zveznih državah Indije, na Šrilanki, v Indoneziji in po večih državah Evrope.

Znanje, ki ga predajam danes je tako preplet klasične hatha joge prakse, z občasnimi Iyengar namestitvami v položajih in vložki vinyas, skozi katere se dotaknemo fluidnosti in svobode giba. Skozi celotno prakso pa smo pozorni na dih. Pomembno je, da ta ostaja v obomčju mirnega, neprekinjajočega ritma in naša trebušna stena dovolj mehka, da diha ne omejuje.

Ključni del pa je naša pozornost med samo prakso, ta ostaja v območju opazovanja in sprejemanja občutenj ter vsega kar se med fizičnimi premiki prebuja v nas. Skozi prakso vas vodim v večje razumevanje, kako dotične asane delujejo, na kaj z njimi vplivamo in kaj v nas prebujajo.

Poleg fizičnega aspekta skušamo s prakso ustvariti prostor med zaznavo in našo reakcijo. Ustvarjamo tako imenovani vmesen prostor, v katerem lahko kot opazovalec uvidimo svoje odzive in način razmišljanja. Ta vmesen prostor oziroma decentrirana perspektiva nam omogoča praktično izkušnjo, da poleg že znane, ustaljene perspektive, obstaja možnost izbire drugih.

In tako nam joga praksa omogoča redno krepiti izkušnjo drugačnega lastnega odziva in tako že ustaljeno delovanje spreminjati, na bolj avtentične in z našo dušo bolj skladne načine.

Spoznaj se z ajurvedo

V sanskrtu ayurveda pomeni »znanost o življenju, sicer pa gre za starodavni indijski sistem naravne in holistične medicine. Medtem, ko je alopatska medicina osredotočena na zdravljenje bolezni in njene simptomatike, nam ayurveda podarja znanje o tem, kako bolezen preprečiti oziroma kako odpraviti njene vzroke, če se le ta pojavi.

Znanje ajurvede se je v Indiji prenašalo skozi mnoge generacije z ustnim izročilom in bilo sčasoma zapisano v različnih besedilih. Najstarejši znani teksti so Charaka Samhita, Sushruta Samhita in Ashtanga Hridaya. 

Osnova razumevanja in razmišljanja temelji na vplivu petih elementov v kozmičnem sistemu – zemlja, voda, zrak, ogenj, prostor – na naš individualni sistem ter razlagajo pomembnost ohranjanja ravnovesja teh elementov za zdravo in zadovoljno življenje. V skladu z ajurvedo na posamezno osebo nekateri elementi vplivajo bolj kot drugi. To je zaradi njihove Prakriti oziroma naravne konstitucije. Kategorizira različne konstitucije v tako imenovane tri Doše ( Vata –  zrak in prostor; Pitta – ogenj in voda; Kapha – zemlja in voda ). Doše vplivajo ne samo na telesno konstitucijo posameznika, temveč tudi na določena telesna nagnjenja (kot so naklonjenost določeni hrani in prebava) ter na posameznikov temperament uma in čustev.

Z razumevanjem lastnosti naše naravne konstitucije/Prakriti veliko bolje naredimo tisto, kar je potrebno, da ohranimo svojo bit v ravnotežju. Če smo bolni to po ajurvedi pomeni, da je v Došah prisotno neravnovesje. Ključ do zdravja je pripeljati naš sistem nazaj v ravnovesje. 

Ajurveda podpira zdravje, ne da bi motila naravno inteligenco telesa. Tretmaji nimajo stranskih učinkov, zaradi tega se ljudje ponovno obračajo k tej starodavni znanosti, ki jim pomaga povrniti in ohraniti optimalno zdravje. Lahko jo uporabljamo neodvisno ali komplementarno z alopatskim zdravljenjem. Daje ogromen pomen posameznikovemu življenskemu slogu/ Pathya ter kako prilagoditi naš slog spremembam v okolju.